他寻找岩壁上的每一个支点，有时是凸起的石块，有时是缠绕的藤蔓。
每一步都需要仔细计算，确保身体的平衡和力量的分配。
在攀登过程中，林栋的手指已经磨出血，指关节因为不断用力而感到剧烈的疼痛。
他不时停下来休息，调整呼吸，确保自己能够继续攀爬。
“别急，找到最稳固的支点再继续。”
林栋按照霞的指示，尽量保持冷静和耐心，继续攀登，很快就完成了三分之二的路程。
这不仅仅是对身体的考验，更是对心理的锻炼。
他需要学会在极端环境下保持冷静和专注，才能完成更艰难的任务。
“你可以的，坚持下去。”
当林栋终于攀到岩壁顶端时，霞已经在那里等候，目光中仍然没有一丝波动，用酒精对林栋已经血肉模糊的手指进行简单的消毒清洗。
“嘶～”
这疼痛的刺激，林栋不想体验第二次，此刻他的手臂和腿部肌肉酸痛无比，但内心却充满了成就感。
接下来的一段时间，训练项目不断变化。
紧接着攀岩的是水下训练。
霞示范了如何在水下长时间憋气，以及在水中完成各种动作。
“在水中，你要学会控制自己的呼吸和动作，不要浪费任何一丝氧气。”霞说道。
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